Poniżej przedstawiamy tabele kaloryczne dla wybranych produktów
Dane dotyczą porcji 100 gramowej wybranego produktu
|
Nazwa
|
Białko
|
Tłuszcz
|
Węglowo.
|
KCal
|
Tł. nasyc.
|
Tł. nienas.
|
| Agrest |
0,8
|
0,2
|
11,8
|
41
|
0,1
|
0,1
|
| Ananas |
0,4
|
0,2
|
13,6
|
54
|
0,1
|
0,1
|
| Ananas, plastry w syropie |
0,4
|
0,1
|
21
|
84
|
0,01
|
0,01
|
| Ananasy, dżem niskosłodzony |
0,2
|
0,1
|
38,6
|
157
|
0,01
|
0,04
|
| Arbuz |
0,6
|
0,1
|
8,4
|
36
|
0,01
|
0,01
|
| Awokado |
2
|
15,3
|
7,4
|
160
|
1,8
|
12,8
|
| Babka biszkoptowa |
8,2
|
4,3
|
67,1
|
340
|
1,2
|
2,2
|
| Bagietki francuskie |
7,9
|
1,7
|
60,1
|
282
|
0,2
|
0,9
|
| Bakłażan |
1,1
|
0,1
|
6,3
|
21
|
0,02
|
0,05
|
| Baleron gotowany |
15,1
|
20,2
|
0,9
|
244
|
7,1
|
11,6
|
| Banan |
1
|
0,3
|
23,5
|
95
|
0,1
|
0,1
|
| Baranina, łopatka |
15,6
|
25
|
0,0
|
284
|
12,3
|
10,8
|
| Baranina, udziec |
18
|
18
|
0,0
|
232
|
8,8
|
7,8
|
| Barszcz czerwony zabielany |
2
|
1,4
|
3,3
|
32
|
0,7
|
0,6
|
| Barszcz ukraiński |
2,1
|
2,7
|
6,5
|
54
|
1
|
1,5
|
| Barszcz ukraiński mrożony |
1,6
|
0,2
|
7,1
|
28
|
0,1
|
0,1
|
| Barszcz z boćwiną |
1,5
|
1,7
|
2,5
|
29
|
0,8
|
0,8
|
| Baton Bounty Milk |
4,2
|
25,2
|
56,7
|
448
|
21,7
|
3,5
|
| Baton Mars |
3,6
|
18,2
|
68,9
|
451
|
11,7
|
6,5
|
| Baton Milky Way |
3,6
|
16,2
|
71,8
|
448
|
10,6
|
5,6
|
| Baton Snickers |
9,7
|
28,9
|
52,6
|
497
|
13,3
|
15,5
|
| Baton szynkowy z indyka |
14,9
|
9,3
|
0,1
|
143
|
2,6
|
6,6
|
| Baton Twix |
5,3
|
23,2
|
64,2
|
483
|
12,4
|
10,7
|
| Baton z kurczaka |
16,7
|
8,6
|
0,1
|
144
|
2,6
|
4,9
|
| Befsztyk bity wiejski |
19,4
|
19,6
|
1,6
|
258
|
7,5
|
11,1
|
| Białko jaja kurzego |
10,9
|
0,2
|
0,7
|
49
|
0,0
|
0,0
|
| Bigos |
5,1
|
9,9
|
3,9
|
119
|
3
|
6,2
|
| Bitki wieprzowe |
10,4
|
16,1
|
2,6
|
195
|
5,3
|
9,5
|
| Bitki wieprzowe w jarzynach |
10,7
|
16
|
4,3
|
198
|
5,2
|
9,6
|
| Bitki wołowe |
13,6
|
4,3
|
2,4
|
102
|
1,5
|
2,6
|
| Bitki wołowe w jarzynach |
14,3
|
4,4
|
6,6
|
116
|
1,5
|
2,6
|
| Bliny ziemniaczane |
5,6
|
16,3
|
23,6
|
257
|
7,2
|
8,2
|
| Boćwina |
2,1
|
0,5
|
5,5
|
17
|
0,1
|
0,3
|
| Boeuf Strogonow |
19,5
|
14,3
|
3,7
|
220
|
4,2
|
9,3
|
| Bób |
7,1
|
0,4
|
14
|
66
|
0,1
|
0,3
|
| Brokuły |
3
|
0,4
|
5,2
|
27
|
0,1
|
0,2
|
| Brokuły mrożone |
2,7
|
0,4
|
4,7
|
24
|
0,1
|
0,2
|
| Brukselka |
4,7
|
0,5
|
8,7
|
37
|
0,1
|
0,3
|
| Brukselka mrożona |
4,5
|
0,5
|
8,4
|
36
|
0,1
|
0,3
|
| Brukselka z wody |
4,2
|
7,1
|
12
|
110
|
4,6
|
2
|
| Bryzol wołowy z polędwicy |
24,6
|
16,6
|
1,4
|
252
|
5
|
10,8
|
| Brzoskwinia |
1
|
0,2
|
11,9
|
46
|
0,02
|
0,1
|
| Brzoskwinie w syropie |
0,4
|
0,1
|
18,2
|
73
|
0,01
|
0,04
|
| Brzoskwinie, dżem niskosłodzony |
0,5
|
0,1
|
38,3
|
155
|
0,01
|
0,07
|
| Buchty drożdżowe |
6,2
|
11
|
45,6
|
303
|
3,4
|
6,8
|
| Budyń z mięsa i makaronu |
10,6
|
4,4
|
23,1
|
171
|
1,9
|
2
|
| Bułka tarta |
9,7
|
1,9
|
77,6
|
347
|
0,3
|
1,1
|
| Bułki grahamki |
8,2
|
1,7
|
56,9
|
258
|
0,2
|
0,9
|
| Bułki kajzerki |
7,5
|
3,6
|
59,4
|
296
|
0,8
|
2,3
|
| Bułki maślane |
7,7
|
5,9
|
61,8
|
326
|
1,6
|
3,6
|
| Bułki pszenne zwykłe |
7,3
|
1,5
|
58,5
|
272
|
0,2
|
0,8
|
| Bułki wrocławskie |
7,2
|
4,4
|
57,4
|
293
|
1
|
2,8
|
| Burak |
1,8
|
0,1
|
9,5
|
38
|
0,02
|
0,06
|
| Buraki mrożone, puree |
1,6
|
0,1
|
8,6
|
34
|
0,02
|
0,06
|
| Buraki z jabłkami |
1,5
|
3,3
|
10,3
|
69
|
0,8
|
2,3
|
| Buraki zasmażane |
1,6
|
5,5
|
8,7
|
83
|
2,4
|
2,9
|
| Buraki ze śmietaną |
1,8
|
3,6
|
8,8
|
68
|
1,3
|
2,1
|
| Cebula |
1,4
|
0,4
|
6,9
|
30
|
0,1
|
0,2
|
| Chałki |
7
|
7
|
61,6
|
333
|
1,7
|
4,6
|
| Chipsy bekonowe |
5,9
|
38
|
52,2
|
537
|
15,2
|
22,6
|
| Chipsy paprykowe |
6
|
40
|
50,4
|
549
|
13,7
|
26,1
|
| Chipsy solone |
5,6
|
40,7
|
49,9
|
552
|
10,4
|
29,9
|
| Chleb baltonowski |
5,9
|
1,5
|
55,9
|
246
|
0,2
|
0,9
|
| Chleb chrupki |
8,7
|
2,4
|
78,9
|
353
|
0,3
|
1,3
|
| Chleb Graham |
7,6
|
1,7
|
49,4
|
226
|
0,2
|
1
|
| Chleb mazowiecki |
6,3
|
1,4
|
56,3
|
248
|
0,2
|
0,7
|
| Chleb mieszany słonecznikowy |
6,4
|
4,5
|
49,2
|
246
|
0,5
|
3,4
|
| Chleb mieszany sojowy |
6,8
|
2,7
|
49,6
|
231
|
0,4
|
1,8
|
| Chleb praski |
5,7
|
1,3
|
56,2
|
244
|
0,2
|
0,7
|
| Chleb pszenny |
6,8
|
1,4
|
56
|
249
|
0,2
|
0,8
|
| Chleb staropolski |
5
|
1,7
|
50,5
|
219
|
0,2
|
1
|
| Chleb wiejski |
5,8
|
1,3
|
55,1
|
239
|
0,2
|
0,7
|
| Chleb zwykły |
5,4
|
1,3
|
57
|
245
|
0,2
|
0,7
|
| Chleb żytni jasny |
4
|
1,3
|
57,1
|
241
|
0,2
|
0,8
|
| Chleb żytni jasny mleczny |
4,8
|
1,8
|
58,3
|
253
|
0,4
|
1
|
| Chleb żytni pełnoziarnisty |
6,7
|
1,8
|
53,9
|
237
|
0,3
|
1,1
|
| Chleb żytni razowy |
5,6
|
1,7
|
51,5
|
223
|
0,2
|
1,1
|
| Chleb żytni razowy na miodzie |
5,3
|
1,6
|
54,2
|
234
|
0,2
|
1
|
| Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem |
7,9
|
3,7
|
50,5
|
244
|
0,5
|
2,7
|
| Chleb żytni wileński |
4,4
|
1,5
|
52,3
|
225
|
0,2
|
0,9
|
| Chrupki kukurydziane |
8,9
|
3
|
78,9
|
352
|
0,4
|
2,4
|
| Chrzan |
4,5
|
0,6
|
18,1
|
67
|
0,1
|
0,4
|
| Ciastka francuskie ze śliwkami |
5
|
26,8
|
44,8
|
432
|
12,7
|
12,6
|
| Ciastka Karpatki |
4,7
|
30,9
|
39,1
|
449
|
12,2
|
16,9
|
| Ciastka Napoleonki |
5,9
|
17
|
43,6
|
348
|
5,2
|
10,7
|
| Ciastka tortowe z owocami |
3,2
|
9
|
47,2
|
276
|
3,4
|
4,8
|
| Ciasto drożdżowe |
7,4
|
8,2
|
47,7
|
290
|
3,5
|
3,9
|
| Ciasto kruche podstawowe |
5,2
|
23,8
|
49,9
|
429
|
11,2
|
11,2
|
| Ciasto naleśnikowe bez piany |
5,9
|
4,3
|
28,4
|
174
|
1,4
|
2,2
|
| Ciasto naleśnikowe biszkoptowe |
8,3
|
6
|
25,5
|
187
|
2
|
3,1
|
| Cielęcina w potrawce |
13,5
|
4
|
4
|
103
|
1
|
2,6
|
| Cielęcina, łopatka |
19,9
|
2,8
|
0,0
|
106
|
1
|
1,4
|
| Cielęcina, sznyclówka |
20,5
|
2,4
|
0,0
|
105
|
0,9
|
1,2
|
| Cielęcina, udziec |
19,9
|
3,1
|
0,0
|
108
|
1,2
|
1,4
|
| Coca Cola |
0,0
|
0,0
|
10,4
|
42
|
0,0
|
0,0
|
| Cukier |
0,0
|
0,0
|
99,8
|
405
|
0,0
|
0,0
|
| Cukierki irysy |
4,3
|
10,7
|
76,1
|
421
|
6,4
|
3,8
|
| Cukierki krówki |
4,3
|
10,7
|
76,1
|
421
|
6,4
|
3,8
|
| Cukinia |
1,2
|
0,1
|
3,2
|
15
|
0,01
|
0,01
|
| Cykoria |
1,7
|
0,2
|
4,1
|
21
|
0,04
|
0,1
|
| Cytryna |
0,8
|
0,3
|
9,5
|
36
|
0,1
|
0,1
|
| Czarne jagody |
0,8
|
0,6
|
12,2
|
45
|
0,1
|
0,5
|
| Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony |
0,5
|
0,1
|
39,6
|
152
|
0,01
|
0,04
|
| Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony |
0,5
|
0,1
|
63,9
|
251
|
0,01
|
0,04
|
| Czekolada biała |
7,7
|
38,4
|
51
|
530
|
24,9
|
11,6
|
| Czekolada deserowa |
5,3
|
28,9
|
64
|
531
|
17,9
|
9,6
|
| Czekolada gorzka |
6,7
|
34,3
|
56,6
|
554
|
21,4
|
11,5
|
| Czekolada kawowa |
5,5
|
29
|
62,7
|
526
|
17,9
|
9,8
|
| Czekolada mleczna |
9,8
|
32,8
|
54,7
|
549
|
20,5
|
10,7
|
| Czekolada mleczna z orzechami laskowymi |
8,6
|
30,9
|
57,3
|
539
|
18,9
|
10,5
|
| Czekolada nadziewana |
3,9
|
17,6
|
68,8
|
450
|
10,3
|
6,4
|
| Czereśnie |
1
|
0,3
|
14,6
|
61
|
0,1
|
0,2
|
| Czosnek |
6,4
|
0,5
|
32,6
|
146
|
0,1
|
0,3
|
| Ćwikła |
1,6
|
0,1
|
10,2
|
41
|
0,02
|
0,06
|
| Daktyle suszone |
2
|
0,4
|
74
|
277
|
0,1
|
0,3
|
| Delicje szampańskie |
4,1
|
11,2
|
52,8
|
327
|
6,8
|
4
|
| Deser ryżowy jabłkowy |
2,8
|
3
|
23,9
|
134
|
2
|
1
|
| Deser ryżowy waniliowy |
3
|
2,9
|
23,5
|
133
|
2
|
1
|
| Deser twarogowy termizowany kakaowy |
13,9
|
6,2
|
11,2
|
156
|
3,7
|
2,2
|
| Deser twarogowy termizowany truskawkowy |
11
|
5,8
|
18,3
|
170
|
3,4
|
2,1
|
| Dorsz świeży |
17,7
|
0,7
|
0,0
|
78
|
0,1
|
0,3
|
| Dorsz świeży, filety bez skóry |
16,5
|
0,3
|
0,0
|
70
|
0,1
|
0,1
|
| Dorsz w jarzynach |
15,6
|
4,9
|
3,9
|
117
|
1
|
3,6
|
| Dorsz wędzony |
22,1
|
0,5
|
0,0
|
94
|
0,1
|
0,2
|
| Dorsz z rusztu |
22,1
|
9,1
|
0,6
|
172
|
2,9
|
5,5
|
| Dorsz, filety po grecku |
10,6
|
10,8
|
4,6
|
152
|
0,8
|
9,4
|
| Dorsz, filety smażone panierowane |
19,1
|
15,8
|
14,6
|
273
|
1,4
|
13,4
|
| Dorsz, kotlet mielony |
14,9
|
17,8
|
10,9
|
260
|
1,6
|
15,3
|
| Dorsz, pulpety |
14,2
|
2,6
|
8,8
|
112
|
1,4
|
0,9
|
| Dorsz, sałatka |
9,8
|
13,9
|
7,2
|
187
|
1
|
12,1
|
| Dynia |
1,3
|
0,3
|
7,7
|
28
|
0,1
|
0,2
|
| Dynia z pomidorami |
1,2
|
2,4
|
6,5
|
44
|
1,6
|
0,7
|
| Dynia, pestki |
24,5
|
45,8
|
18
|
556
|
8,7
|
36,4
|
| Eklerki z bitą śmietaną |
5,8
|
18
|
33,5
|
317
|
8
|
8,6
|
| Fasola biała, suche nasiona |
21,4
|
1,6
|
61,6
|
288
|
0,2
|
1
|
| Fasola cięta konserwowa |
1,5
|
0,2
|
4,5
|
16
|
0,1
|
0,1
|
| Fasola szparagowa |
2,4
|
0,2
|
7,6
|
27
|
0,1
|
0,1
|
| Fasolka flageolet konserwowa |
6,3
|
0,2
|
15
|
61
|
0,1
|
0,1
|
| Fasolka po bretońsku |
8
|
6,6
|
15,9
|
141
|
1,9
|
4,3
|
| Fasolka szparagowa |
2,9
|
6,9
|
10,3
|
97
|
4,6
|
1,9
|
| Fasolka szparagowa mrożona |
2,2
|
0,2
|
6,8
|
24
|
0,1
|
0,1
|
| Figi suszone |
3,6
|
1,2
|
78
|
290
|
0,2
|
0,8
|
| Flaki |
16
|
2,2
|
0,0
|
84
|
1
|
0,7
|
| Flądra świeża |
16,5
|
1,8
|
0,0
|
83
|
0,3
|
0,8
|
| Galaretka z nóżek wieprzowych |
16,9
|
14,9
|
0,8
|
202
|
5,1
|
8,6
|
| Gęś, tuszka |
14,1
|
31,8
|
0,0
|
339
|
7,3
|
22,3
|
| Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym |
3,6
|
6,7
|
10
|
108
|
2,5
|
3,8
|
| Grejpfrut |
0,6
|
0,2
|
9,8
|
36
|
0,1
|
0,1
|
| Groch, suche nasiona |
23,8
|
1,4
|
60,2
|
293
|
0,2
|
0,8
|
| Groszek zielony |
6,7
|
0,4
|
17
|
75
|
0,2
|
0,2
|
| Groszek zielony konserwowy |
4,9
|
0,2
|
15,8
|
63
|
0,01
|
0,1
|
| Groszek zielony mrożony |
6,4
|
0,4
|
16,3
|
72
|
0,2
|
0,2
|
| Groszek zielony z masłem |
3,7
|
6,8
|
9,3
|
100
|
4,6
|
1,9
|
| Gruszka |
0,6
|
0,2
|
14,4
|
54
|
0,1
|
0,1
|
| Gruszki w sosie waniliowym |
1,6
|
1,1
|
34,8
|
151
|
0,4
|
0,5
|
| Gulasz wołowy |
14
|
9,2
|
2,6
|
148
|
1,6
|
7,1
|
| Halibut biały świeży |
20,1
|
1,9
|
0,0
|
98
|
0,3
|
1
|
| Herbata bez cukru |
0,1
|
0,0
|
0,0
|
0
|
0,0
|
0,0
|
| Herbatniki |
8,2
|
11
|
76,8
|
437
|
1,4
|
7,8
|
| Herbatniki Corso |
5
|
17,2
|
67,1
|
440
|
7,5
|
8,5
|
| Herbatniki kakaowe |
6,9
|
22,3
|
62,9
|
474
|
9,9
|
11
|
| Herbatniki kokosowe |
6,4
|
25,2
|
59,8
|
473
|
15,1
|
8,5
|
| Herbatniki sezamowe |
8,1
|
28,6
|
55,7
|
503
|
9,9
|
15,7
|
| Herbatniki w czekoladzie |
6,3
|
24
|
63,1
|
489
|
13,2
|
9,9
|
| Herbatniki z cukrem |
6,7
|
17,2
|
70,7
|
460
|
7,4
|
8,5
|
| Herbatniki z nadzieniem czekoladowym |
5,5
|
27,9
|
57,3
|
497
|
12
|
14,3
|
| Herbatniki z nadzieniem owocowym |
3,8
|
16,1
|
58,6
|
389
|
7,1
|
8
|
| Indyk, mięso z piersi bez skóry |
19,2
|
0,7
|
0,0
|
84
|
0,2
|
0,5
|
| Indyk, mięso z podudzia ze skórą |
15,7
|
8,9
|
0,0
|
142
|
2,5
|
6
|
| Indyk, mięso z udśca ze skórą |
18,4
|
6,4
|
0,0
|
131
|
1,8
|
4,3
|
| Indyk, skrzydło |
16,5
|
11,4
|
0,0
|
168
|
3,2
|
7,6
|
| Jabłka pieczone |
0,3
|
1,6
|
20,8
|
93
|
0,9
|
0,4
|
| Jabłka suszone |
2,1
|
2,1
|
62,3
|
238
|
0,2
|
0,5
|
| Jabłka w kruchym cieście |
4,1
|
17,4
|
45,3
|
348
|
5,2
|
11,2
|
| Jabłko |
0,4
|
0,4
|
12,1
|
46
|
0,1
|
0,1
|
| Jagody, dżem niskosłodzony |
0,3
|
0,2
|
38,2
|
153
|
0,01
|
0,1
|
| Jagodzianki |
7,1
|
5,4
|
60,6
|
314
|
1,5
|
3,2
|
| Jaja gotowane |
9,8
|
7,6
|
0,5
|
109
|
2,4
|
4
|
| Jaja kurze całe |
12,5
|
9,7
|
0,6
|
139
|
3
|
5,1
|
| Jaja sadzone |
9,9
|
14,2
|
0,6
|
168
|
6,9
|
5,7
|
| Jajecznica |
9,8
|
8,7
|
0,5
|
119
|
2,7
|
4,6
|
| Jarmuż |
3,3
|
0,7
|
6,1
|
29
|
0,1
|
0,3
|
| Jarzyny mrożone |
2,8
|
0,3
|
7,5
|
30
|
0,1
|
0,1
|
| Jogurt bananowy 1,5 % |
3,7
|
1,5
|
10,4
|
70
|
0,9
|
0,5
|
| Jogurt jagodowy 1,5 % |
3,7
|
1,5
|
8,8
|
62
|
0,9
|
0,6
|
| Jogurt morelowy 1,5 % |
3,7
|
1,5
|
8,9
|
63
|
0,9
|
0,5
|
| Jogurt naturalny 2 % |
4,3
|
2
|
6,2
|
60
|
1,2
|
0,7
|
| Jogurt truskawkowy 1,5 % |
3,7
|
1,5
|
8,2
|
60
|
0,9
|
0,6
|
| Jogurt wiśniowy 1,5 % |
3,7
|
1,5
|
8,2
|
61
|
0,9
|
0,6
|
| Kabanosy |
27,4
|
24,3
|
0,0
|
326
|
8,6
|
14,1
|
| Kabanosy z kurczaka |
22,8
|
17,4
|
0,1
|
247
|
5,6
|
10
|
| Kaczka, tuszka |
13,5
|
28,6
|
0,0
|
308
|
7,4
|
19,2
|
| Kakao w proszku 16 % |
18,2
|
21,7
|
50,6
|
448
|
12,7
|
7,9
|
| Kalafior |
2,4
|
0,2
|
5
|
22
|
0,03
|
0,1
|
| Kalafior mrożony |
2,2
|
0,2
|
4,5
|
20
|
0,1
|
0,1
|
| Kalafior z wody |
2
|
6,8
|
5,5
|
33
|
4,6
|
1,9
|
| Kalarepa |
2,2
|
0,3
|
6,5
|
29
|
0,03
|
0,2
|
| Kapusta biała |
1,7
|
0,2
|
7,4
|
29
|
0,03
|
0,1
|
| Kapusta biała zasmażana |
1,6
|
4,7
|
7,2
|
69
|
1,4
|
2,8
|
| Kapusta czerwona |
1,9
|
0,2
|
6,7
|
27
|
0,04
|
0,1
|
| Kapusta kwaszona |
1,1
|
0,2
|
3,4
|
12
|
0,1
|
0,1
|
| Kapusta pekińska |
1,2
|
0,2
|
3,2
|
12
|
0,05
|
0,1
|
| Kapusta włoska |
3,3
|
0,4
|
7,8
|
38
|
0,1
|
0,3
|
| Kapuśniak z kapusty kwaszonej |
1,4
|
1,2
|
1,6
|
21
|
0,4
|
0,7
|
| Kapuśniak z kapusty słodkiej |
0,7
|
2,1
|
3,2
|
31
|
0,8
|
1,1
|
| Karmelki nadziewane |
0,3
|
0,5
|
92
|
378
|
0,3
|
0,2
|
| Karmelki twarde |
0,0
|
0,0
|
98,2
|
399
|
0,0
|
0,0
|
| Karp świeży |
18
|
4,2
|
0,0
|
110
|
0,7
|
2,2
|
| Karp w galarecie z warzywami |
26,1
|
2,9
|
2,1
|
137
|
0,5
|
1,5
|
| Karp z wody |
16
|
3,7
|
2
|
102
|
0,6
|
1,9
|
| Kasza gryczana |
12,6
|
3,1
|
69,3
|
336
|
0,6
|
2,1
|
| Kasza gryczana na sypko |
4,5
|
2,3
|
25
|
132
|
0,5
|
1,6
|
| Kasza jaglana |
10,5
|
2,9
|
71,6
|
346
|
0,6
|
1,9
|
| Kasza jęczmienna na mleku |
2,6
|
2,2
|
8,5
|
63
|
1,3
|
0,8
|
| Kasza jęczmienna perłowa |
6,9
|
2,2
|
75
|
327
|
0,4
|
1,2
|
| Kasza jęczmienna pęczak |
8,4
|
2
|
74,9
|
334
|
0,4
|
1,1
|
| Kasza manna |
8,7
|
1,3
|
76,7
|
348
|
0,2
|
0,7
|
| Kasza manna na mleku |
2,7
|
2,1
|
9,3
|
67
|
1,2
|
0,7
|
| Kasza manna na wywarze jarzynowym |
0,5
|
0,8
|
3,4
|
21
|
0,5
|
0,3
|
| Kasza perłowa na sypko |
2,2
|
2
|
23,6
|
115
|
0,4
|
1,4
|
| Kaszanka z kurczaka |
9,8
|
11,7
|
16,4
|
204
|
3,7
|
6,6
|
| Kawa bez cukru |
0,2
|
0,0
|
0,3
|
2
|
0,0
|
0,0
|
| Kefir 2 % |
3,4
|
2
|
4,7
|
51
|
1,2
|
0,7
|
| Keks bakaliowy |
6,4
|
17,6
|
53,5
|
384
|
7,1
|
9,3
|
| Ketchup |
1,8
|
1
|
22,2
|
93
|
0,2
|
0,6
|
| Kiełbasa jałowcowa z kurczaka |
19
|
17,9
|
0,1
|
236
|
5,3
|
10,4
|
| Kiełbasa krakowska sucha |
25,6
|
24,8
|
0,0
|
323
|
8,4
|
14,5
|
| Kiełbasa mazurska z indyka |
14,8
|
7,7
|
0,1
|
129
|
2,4
|
4,8
|
| Kiełbasa mortadela |
12
|
17,7
|
0,0
|
205
|
6,1
|
9,9
|
| Kiełbasa myśliwska sucha |
27,8
|
20,1
|
0,0
|
291
|
7,5
|
11,2
|
| Kiełbasa parówkowa |
11
|
31,5
|
0,0
|
323
|
10,6
|
18
|
| Kiełbasa podlaska z kurczaka |
20,7
|
16,7
|
0,1
|
232
|
5,2
|
9,7
|
| Kiełbasa podsuszana z kurczaka |
21,7
|
8,4
|
0,0
|
162
|
2,3
|
4,9
|
| Kiełbasa podwawelska |
17,3
|
19,6
|
0,9
|
247
|
6,9
|
11,2
|
| Kiełbasa szynkowa z indyka |
17,2
|
2
|
0,2
|
88
|
0,6
|
1,3
|
| Kiełbasa szynkowa z kurczaka |
16,2
|
5
|
0,0
|
110
|
1,2
|
2,9
|
| Kiełbasa śląska |
18,4
|
15,3
|
0,0
|
210
|
5,4
|
8,9
|
| Kiełbasa toruńska |
20,9
|
20,1
|
0,0
|
263
|
7,2
|
11,3
|
| Kiełbasa zwyczajna |
17,6
|
15,6
|
0,0
|
209
|
5,7
|
8,6
|
| Kiełbasa żywiecka |
20,3
|
26,3
|
0,0
|
315
|
9
|
14,9
|
| Kisiel porzeczkowy |
0,3
|
0,1
|
23,3
|
88
|
0,01
|
0,03
|
| Kisiel waniliowy |
3,3
|
4,5
|
16,6
|
121
|
2,6
|
1,6
|
| Kiszka kaszana jęczmienna |
8,5
|
12,6
|
13
|
194
|
4,3
|
7,2
|
| Kiszka krwista |
14,2
|
35
|
9,2
|
404
|
13,7
|
21,3
|
| Kiszka pasztetowa |
12,5
|
35,7
|
4,3
|
384
|
12,4
|
20,3
|
| Kiwi |
0,9
|
0,5
|
13,9
|
56
|
0,1
|
0,4
|
| Kiwi, dżem niskosłodzony |
0,4
|
0,2
|
37,8
|
154
|
0,04
|
0,1
|
| Klopsiki cielęce mielone |
16,2
|
14,6
|
14,3
|
250
|
3,6
|
10
|
| Klopsiki mielone z mięsa mieszanego |
13,5
|
17,5
|
15,9
|
272
|
4,1
|
12,2
|
| Kluski kładzione |
5,1
|
1,3
|
33,8
|
165
|
0,3
|
0,7
|
| Kluski lane |
4,1
|
2
|
14,9
|
93
|
0,6
|
1
|
| Kluski lane na mleku |
3,6
|
3,1
|
6,8
|
70
|
1,8
|
1,1
|
| Kluski śląskie |
2,6
|
3,8
|
32,1
|
169
|
0,8
|
2,8
|
| Knedle ze śliwkami |
2,7
|
5,9
|
25,8
|
161
|
3,8
|
1,7
|
| Kompot z jabłek |
0,2
|
0,1
|
13,2
|
51
|
0,01
|
0,04
|
| Kompot z wiśni |
0,2
|
0,1
|
16,9
|
69
|
0,02
|
0,06
|
| Koncentrat pomidorowy 30 % |
5,6
|
1,5
|
16,7
|
92
|
0,3
|
0,9
|
| Koper |
2,8
|
0,4
|
6,1
|
26
|
0,1
|
0,3
|
| Kopytka |
4
|
0,7
|
31,2
|
143
|
0,2
|
0,4
|
| Kotlet cielęcy panierowany |
27,1
|
21,3
|
17,4
|
365
|
4,7
|
15,1
|
| Kotlet mielony z mięsa mieszanego |
13
|
21,1
|
11,8
|
284
|
4,4
|
15,3
|
| Kotlet schabowy panierowany |
19
|
24,1
|
15,9
|
351
|
4,1
|
18,5
|
| Kotlet z kurczaka smażony panierowany |
19,7
|
15,7
|
7,6
|
248
|
7,4
|
7,2
|
| Kotlet z kurczaka smażony saute |
20,3
|
16,5
|
3,3
|
241
|
8
|
7,5
|
| Kotlet z kury mielony |
19,9
|
27,8
|
14,3
|
382
|
8,5
|
16,8
|
| Kotlety z jaj |
7,9
|
22,7
|
10,8
|
275
|
11,7
|
9,2
|
| Kotlety ziemniaczane |
4,3
|
12,8
|
29,3
|
241
|
1,1
|
10,9
|
| Krem z zielonego groszku |
3,1
|
3,8
|
5,9
|
63
|
2,2
|
1,3
|
| Królik, tuszka |
21
|
8
|
0,0
|
156
|
3,3
|
4,1
|
| Krupnik z kaszy gryczanej |
1,7
|
1,2
|
7,2
|
43
|
0,3
|
0,8
|
| Krupnik z kaszy jęczmiennej |
1,5
|
0,9
|
7,4
|
40
|
0,2
|
0,6
|
| Krupnik z ryżu |
1,5
|
1,1
|
7,6
|
43
|
0,3
|
0,8
|
| Kukurydza |
3,7
|
1,5
|
23,4
|
110
|
0,2
|
1,1
|
| Kukurydza konserwowa |
2,9
|
1,2
|
23,6
|
102
|
0,2
|
0,8
|
| Kulebiak |
7,6
|
12,7
|
20,1
|
222
|
2,7
|
9,1
|
| Kura w galarecie |
27,3
|
8,9
|
1,2
|
192
|
2
|
5,8
|
| Kura, tuszka |
18,5
|
14,3
|
0,0
|
202
|
3,2
|
9,4
|
| Kurczak faszerowany pieczony |
20,5
|
11,9
|
2,8
|
199
|
3,5
|
7,3
|
| Kurczak gotowany w jarzynach |
7,6
|
6,4
|
4,6
|
99
|
1,7
|
4,3
|
| Kurczak pieczony |
16,4
|
12,7
|
0,1
|
179
|
3,4
|
8,4
|
| Kurczak, mięso z piersi bez skóry |
21,5
|
1,3
|
0,0
|
99
|
0,3
|
0,6
|
| Kurczak, mięso z uda ze skórą |
16,8
|
10,2
|
0,0
|
158
|
2,9
|
6
|
| Kurczak, skrzydło |
19,2
|
12,2
|
0,0
|
186
|
3,7
|
7,3
|
| Kurczak, tuszka |
18,6
|
9,3
|
0,0
|
158
|
2,6
|
5,9
|
| Kurczak, wątroba |
19,1
|
6,3
|
0,6
|
136
|
2,1
|
2,5
|
| Kurczak, żołądek |
18,2
|
4,2
|
0,6
|
114
|
1
|
2,3
|
| Lody mleczno-owocowe |
3,9
|
2,5
|
19,4
|
116
|
1,5
|
0,9
|
| Lody śmietankowe |
3,2
|
8,5
|
17,6
|
160
|
5,1
|
2,9
|
| Łosoś smażony saute |
21,1
|
31,4
|
4,1
|
379
|
6,5
|
23,7
|
| Łosoś świeży |
19,9
|
13,6
|
0,0
|
201
|
2,9
|
10,3
|
| Łosoś wędzony |
21,5
|
8,4
|
0,0
|
162
|
1,7
|
5,4
|
| Łosoś z rusztu |
20,7
|
22,3
|
0,6
|
283
|
5,8
|
15,7
|
| Majonez z olejem rzepakowym |
1,3
|
79
|
2,6
|
714
|
6
|
69,1
|
| Majonez z olejem słonecznikowym |
1,3
|
79
|
2,6
|
714
|
8,5
|
66,2
|
| Mak niebieski |
20,1
|
42,9
|
24,7
|
478
|
5,5
|
33,5
|
| Makaron bezjajeczny |
10
|
1,6
|
78,5
|
363
|
0,2
|
0,8
|
| Makaron czterojajeczny |
12
|
3,4
|
76,2
|
377
|
0,8
|
1,7
|
| Makaron dwujajeczny |
11,5
|
2,6
|
77,4
|
373
|
0,5
|
1,3
|
| Makaron na mleku |
2,9
|
2,3
|
8,5
|
66
|
1,3
|
0,8
|
| Makrela świeża |
18,7
|
11,9
|
0,0
|
181
|
3,4
|
7,3
|
| Makrela wędzona |
20,7
|
15,5
|
0,0
|
221
|
3,9
|
9,6
|
| Makrela, filety z czerwoną fasolą |
12,4
|
7,3
|
4,4
|
128
|
2,1
|
4,5
|
| Makrela, filety z warzywami |
12
|
7,3
|
3,6
|
124
|
2,1
|
4,5
|
| Makrela, sałatka pikantna |
10,2
|
13,2
|
6,9
|
181
|
2,2
|
10
|
| Maliny |
1,3
|
0,3
|
12
|
29
|
0,01
|
0,1
|
| Mandarynki |
0,6
|
0,2
|
11,2
|
42
|
0,1
|
0,1
|
| Marchew |
1
|
0,2
|
8,7
|
27
|
0,04
|
0,1
|
| Marchew mrożona |
0,9
|
0,2
|
7,8
|
24
|
0,1
|
0,1
|
| Marchew z groszkiem |
1,7
|
3,1
|
10,8
|
64
|
0,7
|
2,2
|
| Marchew zasmażana |
1
|
4,8
|
8,4
|
69
|
3,2
|
1,3
|
| Margaryna Bona |
0,0
|
50
|
0,0
|
442
|
15,5
|
32,3
|
| Margaryna Flora |
0,0
|
60
|
0,0
|
531
|
12,8
|
44,5
|
| Margaryna Kama |
0,0
|
45
|
0,0
|
398
|
12,9
|
30,1
|
| Margaryna mleczna |
0,3
|
80
|
0,4
|
710
|
24,1
|
52,3
|
| Margaryna Palma |
0,3
|
80
|
0,4
|
710
|
23,5
|
53,8
|
| Margaryna Rama |
0,1
|
70
|
0,4
|
621
|
23,4
|
43,4
|
| Margaryna Słoneczna |
0,3
|
80
|
0,4
|
710
|
19,9
|
56,7
|
| Margaryna Tina |
0,0
|
45
|
0,0
|
442
|
11,5
|
31,5
|
| Margaryna zwykła |
0,3
|
80
|
0,4
|
710
|
16,9
|
59,2
|
| Markizy |
5,6
|
23
|
64,3
|
483
|
10,2
|
11,5
|
| Masło ekstra |
0,7
|
82,5
|
0,7
|
735
|
54,7
|
23,6
|
| Masło roślinne Nova |
0,0
|
50
|
0,0
|
442
|
12
|
35,6
|
| Masło roślinne zwykłe |
0,3
|
75
|
0,4
|
666
|
15
|
56,6
|
| Masło śmietankowe |
1,1
|
73,5
|
1,1
|
659
|
50,3
|
19,5
|
| Maślanka 0,5 % |
3,4
|
0,5
|
4,7
|
37
|
0,3
|
0,1
|
| Mąka pszenna typ 500 |
9,2
|
1,2
|
74,9
|
342
|
0,2
|
0,6
|
| Mąka pszenna typ 550 |
9,4
|
1,6
|
74,1
|
343
|
0,2
|
0,8
|
| Medaliony z indyka |
18,6
|
17,9
|
3,4
|
247
|
8,6
|
4,5
|
| Melon |
0,9
|
0,3
|
8,4
|
36
|
0,1
|
0,1
|
| Mielonka |
12,8
|
11,7
|
3,7
|
171
|
4,1
|
6,7
|
| Migdały |
20
|
52
|
20,5
|
572
|
4,7
|
44,6
|
| Mintaj świeży |
16,6
|
0,6
|
0,0
|
73
|
0,1
|
0,3
|
| Miód pszczeli |
0,0
|
0,0
|
79,5
|
324
|
0,0
|
0,0
|
| Mizeria ze śmietaną |
1
|
2,2
|
2,8
|
34
|
1,3
|
0,8
|
| Mleko kozie |
3,2
|
4,1
|
4,5
|
68
|
2,3
|
1,2
|
| Mleko owcze |
6
|
7
|
5,1
|
107
|
4,3
|
2
|
| Mleko spożywcze 0,5 % |
3,5
|
0,5
|
5,1
|
39
|
0,3
|
0,1
|
| Mleko spożywcze 1,5 % |
3,4
|
1,5
|
5
|
47
|
1
|
0,4
|
| Mleko spożywcze 2 % |
3,4
|
2
|
4,9
|
51
|
1,2
|
0,7
|
| Mleko spożywcze 3,2 % |
3,3
|
3,2
|
4,8
|
61
|
1,9
|
1,1
|
| Mleko spożywcze 3,5 % |
3,3
|
3,5
|
4,8
|
64
|
2,1
|
1,2
|
| Mleko w proszku odtłuszczone |
35,7
|
0,8
|
51,2
|
360
|
0,5
|
0,2
|
| Mleko w proszku pełne |
27
|
24
|
38,7
|
479
|
14,3
|
8,3
|
| Mleko zagęszczone niesłodzone |
6,6
|
7,5
|
9,4
|
131
|
4,5
|
2,6
|
| Mleko zagęszczone słodzone |
7,5
|
8
|
55,3
|
326
|
4,8
|
2,8
|
| Morela |
0,9
|
0,2
|
11,9
|
47
|
0,01
|
0,1
|
| Morele suszone |
5,4
|
1,2
|
72,2
|
284
|
0,1
|
0,8
|
| Morele, dżem niskosłodzony |
0,4
|
0,1
|
38,8
|
157
|
0,01
|
0,06
|
| Morszczuk świeży |
17,2
|
2,2
|
0,0
|
89
|
0,5
|
1,4
|
| Mus jabłkowy |
2,2
|
0,5
|
28,7
|
127
|
0,1
|
0,1
|
| Musli z owocami suszonymi |
8,4
|
3,4
|
72,2
|
325
|
0,6
|
2,3
|
| Musli z rodzynkami i orzechami |
11,5
|
12,7
|
62,9
|
375
|
1,3
|
10,4
|
| Musztarda |
5,7
|
6,4
|
22
|
162
|
0,2
|
5,5
|
| Naleśniki z kapustą |
3,2
|
9,2
|
15,2
|
147
|
3,8
|
4,8
|
| Naleśniki z serem |
10,1
|
10,3
|
27,4
|
242
|
5,8
|
3,7
|
| Napój mleczny jogurtowy |
4
|
1,9
|
12,1
|
82
|
1,1
|
0,7
|
| Napój mleczny kakaowy |
3,3
|
2,1
|
12,1
|
81
|
1,3
|
0,8
|
| Napój owocowy gazowany |
0,0
|
0,0
|
10,3
|
42
|
0,0
|
0,0
|
| Nektarynka |
0,9
|
0,2
|
11,8
|
48
|
0,01
|
0,1
|
| Nerki wieprzowe |
16,8
|
3,8
|
0,0
|
102
|
1,5
|
1,9
|
| Nogi wieprzowe |
23
|
20,4
|
0,0
|
274
|
7,1
|
11,8
|
| Ogórek |
0,7
|
0,1
|
2,9
|
13
|
0,03
|
0,04
|
| Ogórek kwaszony |
1
|
0,1
|
1,9
|
11
|
0,03
|
0,04
|
| Olej kukurydziany |
0,0
|
100
|
0,0
|
884
|
12,3
|
83,2
|
| Olej rzepakowo-sojowy |
0,0
|
100
|
0,0
|
884
|
6,6
|
88,9
|
| Olej rzepakowy |
0,0
|
100
|
0,0
|
884
|
7,1
|
88,3
|
| Olej słonecznikowy |
0,0
|
100
|
0,0
|
884
|
10,3
|
84,5
|
| Olej sojowy |
0,0
|
100
|
0,0
|
884
|
12
|
83,6
|
| Oliwa z oliwek |
0,0
|
99,6
|
0,2
|
882
|
14,9
|
80,7
|
| Oliwki zielone marynowane |
1,4
|
12,7
|
4,1
|
125
|
1,8
|
10,3
|
| Omlet biszkoptowy ze szpinakiem |
6,4
|
10,4
|
10,3
|
151
|
5,7
|
3,8
|
| Orzechy arachidowe |
25,7
|
46,1
|
19,2
|
560
|
6,1
|
37,5
|
| Orzechy laskowe |
14,4
|
63
|
14,9
|
640
|
4,5
|
55,4
|
| Orzechy pistacjowe |
20,5
|
48,5
|
25
|
589
|
6,1
|
39,8
|
| Orzechy włoskie |
16
|
60,3
|
18
|
645
|
6,6
|
50,6
|
| Otręby pszenne |
16
|
4,6
|
61,9
|
185
|
0,8
|
3
|
| Ozór wieprzowy |
16,5
|
11,1
|
0,0
|
165
|
3,7
|
6,4
|
| Paluszki solone |
9,9
|
4,9
|
75,2
|
385
|
0,9
|
3,5
|
| Papryka czerwona |
1,3
|
0,5
|
6,6
|
28
|
0,1
|
0,3
|
| Papryka czerwona konserwowa |
0,8
|
1,5
|
5
|
30
|
0,3
|
0,9
|
| Papryka nadziewana mięsem |
4,4
|
10,6
|
13,7
|
160
|
4,5
|
5,4
|
| Papryka zielona |
1,1
|
0,3
|
4,6
|
18
|
0,1
|
0,2
|
| Paprykarz Szczeciński |
9,9
|
11,9
|
8,6
|
178
|
0,8
|
10,4
|
| Parówki |
9,5
|
34,3
|
0,0
|
342
|
11,7
|
19,3
|
| Parówki z kurczaka |
10,8
|
22,4
|
4,2
|
259
|
7,5
|
12,9
|
| Paszteciki drożdżowe z mięsem |
8,4
|
18,4
|
28,8
|
308
|
5,6
|
11,6
|
| Pasztet pieczony |
17
|
31,2
|
13,5
|
390
|
13
|
18,1
|
| Pasztet podlaski z kurczaka |
6,7
|
21,1
|
3,6
|
228
|
4,3
|
15,8
|
| Pasztet z kurczaka pieczony |
14,4
|
14,3
|
7,5
|
214
|
4,5
|
8
|
| Pasztet z mięsa mieszanego |
15
|
31,1
|
6,6
|
361
|
11
|
17,5
|
| Pepsi Cola |
0,0
|
0,0
|
10,4
|
42
|
0,0
|
0,0
|
| Pieczarka świeża |
2,7
|
0,4
|
2,6
|
17
|
0,1
|
0,3
|
| Pieczeń cielęca duszona |
20,1
|
11,8
|
1,7
|
193
|
1,7
|
9,4
|
| Pieczeń rzymska |
14,4
|
11,4
|
12,7
|
208
|
3,7
|
6,8
|
| Pieczeń wołowa duszona |
15,8
|
9,5
|
2
|
155
|
1,8
|
7,2
|
| Pieczywo tostowe |
8,1
|
4,7
|
58,8
|
305
|
1,3
|
1,8
|
| Pieczywo tostowe Graham |
7,5
|
4,2
|
53,8
|
273
|
0,5
|
3,2
|
| Piernik z bakaliami |
5,9
|
9,8
|
59,4
|
341
|
2,7
|
6,4
|
| Pierniki alpejskie |
4
|
9,7
|
66,3
|
367
|
5,9
|
3,4
|
| Pierniki beskidzkie |
3,5
|
1,6
|
77,3
|
338
|
0,4
|
0,9
|
| Pierogi leniwe |
14,5
|
13,9
|
15,1
|
242
|
5,8
|
7,2
|
| Pierogi ruskie |
5,6
|
5
|
25,7
|
166
|
3,1
|
1,6
|
| Pierogi z mięsem |
12
|
11,6
|
17,3
|
219
|
3,7
|
6,9
|
| Pierogi z serem |
10,9
|
9,9
|
26,8
|
238
|
5,8
|
3,4
|
| Pierogi z truskawkami |
3,8
|
11,4
|
32,3
|
240
|
7,4
|
3,3
|
| Pietruszka, korzeń |
2,6
|
0,5
|
10,5
|
38
|
0,1
|
0,3
|
| Pietruszka, nać |
4,4
|
0,4
|
9
|
41
|
0,1
|
0,2
|
| Pikling |
21,8
|
14,3
|
0,0
|
215
|
2,1
|
11,2
|
| Piwo pełne |
0,5
|
0,0
|
3,8
|
49
|
0,0
|
0,0
|
| Pizza mięsno-ziołowa |
16,1
|
13,4
|
36,8
|
327
|
5
|
7,2
|
| Pizza z pieczarkami i cebulą |
12
|
13,3
|
32,1
|
289
|
4
|
8,1
|
| Placki ziemniaczane |
3,6
|
14,5
|
23,6
|
231
|
1,3
|
12,4
|
| Planta |
0,0
|
100
|
0,0
|
884
|
49,6
|
45,9
|
| Płastuga świeża |
17,1
|
1,9
|
0,0
|
86
|
0,3
|
1
|
| Płatki jęczmienne |
9,8
|
3,6
|
79,4
|
355
|
0,8
|
2,4
|
| Płatki kukurydziane |
6,9
|
2,5
|
83,6
|
363
|
0,5
|
1,5
|
| Płatki owsiane |
11,9
|
7,2
|
69,3
|
366
|
1,3
|
5,5
|
| Płatki owsiane na mleku |
2,7
|
2,3
|
8,2
|
63
|
1,1
|
1
|
| Płatki pszenne |
9
|
3
|
81
|
351
|
0,8
|
1,5
|
| Płatki żytnie |
6,4
|
3,2
|
82,6
|
343
|
0,9
|
1,2
|
| Polędwica sopocka |
19,9
|
9,1
|
0,9
|
165
|
3,2
|
5,2
|
| Polędwica wołowa pieczona |
19,7
|
9,9
|
2,6
|
168
|
3,2
|
6,2
|
| Polędwica z indyka |
15,8
|
4,6
|
0,1
|
105
|
1,3
|
3,3
|
| Polędwica z piersi kurczaka |
20,4
|
1,2
|
0,0
|
93
|
0,3
|
0,6
|
| Pomarańcza |
0,9
|
0,2
|
11,3
|
44
|
0,02
|
0,1
|
| Pomarańcze, dżem niskosłodzony |
0,3
|
0,1
|
39,2
|
159
|
0,01
|
0,02
|
| Pomidor |
0,9
|
0,2
|
3,6
|
15
|
0,1
|
0,1
|
| Por |
2,2
|
0,3
|
5,7
|
24
|
0,1
|
0,2
|
| Porzeczki białe |
1
|
0,2
|
13,1
|
33
|
0,1
|
0,1
|
| Porzeczki czarne |
1,3
|
0,2
|
14,9
|
35
|
0,1
|
0,1
|
| Porzeczki czerwone |
1,1
|
0,2
|
13,8
|
31
|
0,1
|
0,1
|
| Potrawka z kurczaka |
13,2
|
9
|
4,7
|
148
|
3,6
|
4,7
|
| Poziomki |
0,8
|
0,5
|
8,3
|
33
|
0,1
|
0,3
|
| Przyprawa Jarzynka |
1,9
|
0,4
|
23,3
|
90
|
0,1
|
0,3
|
| Pstrąg strumieniowy świeży |
19,2
|
2,1
|
0,0
|
97
|
0,1
|
1,1
|
| Pstrąg tęczowy świeży |
18,6
|
9,6
|
0,0
|
160
|
2,1
|
5,9
|
| Ptysie z bitą śmietaną |
5,4
|
25
|
25,8
|
346
|
12,7
|
10,6
|
| Pulpety z mięsa mieszanego |
18,7
|
11,1
|
13,4
|
223
|
4
|
6,1
|
| Pumpernikiel |
5,8
|
2
|
58,3
|
252
|
0,3
|
1,3
|
| Pyzy |
3,7
|
6,2
|
37,4
|
210
|
1,9
|
3,7
|
| Pyzy z mięsem |
7,8
|
14
|
36,2
|
292
|
4,8
|
8
|
| Rabarbar |
0,5
|
0,1
|
4,6
|
9
|
0,02
|
0,05
|
| Risotto z mięsem |
7,4
|
11,8
|
24,2
|
229
|
2,6
|
8,5
|
| Risotto z mięsem i warzywami |
6,6
|
10
|
18,3
|
185
|
4,6
|
4,7
|
| Rodzynki suszone |
2,3
|
0,5
|
71,2
|
277
|
0,2
|
0,2
|
| Rolada biszkoptowa z dżemem |
6,9
|
5,4
|
56,8
|
304
|
1,7
|
2,4
|
| Rolada wieprzowa |
21,1
|
32,5
|
10
|
412
|
13,2
|
16,8
|
| Rolada z masą makową |
9,2
|
15,8
|
44,5
|
340
|
3,8
|
10,6
|
| Rożki z ciasta francuskiego z jabłkami |
4,2
|
25,3
|
38,5
|
390
|
11,9
|
11,8
|
| Ryż biały |
6,7
|
0,7
|
78,9
|
344
|
0,2
|
0,4
|
| Ryż brązowy |
7,1
|
1,9
|
76,8
|
322
|
0,5
|
1,3
|
| Ryż na mleku |
2,7
|
2,1
|
9,1
|
66
|
1,3
|
0,7
|
| Ryż na sypko |
2,4
|
1,5
|
28,4
|
135
|
0,4
|
1
|
| Ryż preparowany |
6,3
|
1,6
|
84,1
|
361
|
0,4
|
1
|
| Ryż z jabłkami |
2
|
2,1
|
32,3
|
152
|
0,5
|
1,4
|
| Rzepa |
1,1
|
0,3
|
8,2
|
26
|
0,1
|
0,1
|
| Rzodkiewka |
1
|
0,2
|
4,4
|
14
|
0,1
|
0,1
|
| Salami popularne |
21,6
|
53,7
|
1,4
|
568
|
17,6
|
30,7
|
| Salceson czarny |
12,6
|
32
|
0,5
|
336
|
8
|
24
|
| Salceson włoski |
14,6
|
29,3
|
0,0
|
318
|
11,4
|
17,9
|
| Sałata |
1,4
|
0,2
|
2,9
|
14
|
0,1
|
0,1
|
| Sałata zielona z olejem |
0,9
|
4,7
|
3,6
|
55
|
0,5
|
3,9
|
| Sałata zielona ze śmietaną |
1,4
|
2,3
|
4,5
|
40
|
1,3
|
0,9
|
| Sałatka jarzynowa z majonezem |
2,9
|
16,5
|
10,9
|
192
|
1,3
|
14,4
|
| Sałatka z czerwonej kapusty |
1,4
|
6,5
|
7
|
83
|
0,7
|
5,4
|
| Sandacz świeży |
19,2
|
0,7
|
0,0
|
84
|
0,1
|
0,4
|
| Sardyna świeża |
20,6
|
9,6
|
0,0
|
169
|
2,6
|
4,1
|
| Sardyna w oleju |
24,1
|
13,9
|
0,0
|
221
|
2,2
|
9,8
|
| Sardyna w pomidorach |
17
|
9,9
|
1,4
|
162
|
2,8
|
6
|
| Schab pieczony |
30,4
|
18,7
|
0,7
|
291
|
5,4
|
12
|
| Seler, korzeń |
1,6
|
0,3
|
7,7
|
21
|
0,1
|
0,1
|
| Seler, nać |
1
|
0,2
|
3,6
|
13
|
0,1
|
0,1
|
| Ser Brie pełnotłusty |
19,8
|
28
|
0,2
|
329
|
17,9
|
7,7
|
| Ser Camembert pełnotłusty |
21,4
|
23
|
0,2
|
291
|
13,7
|
7,9
|
| Ser Cheddar pełnotłusty |
27,1
|
31,7
|
0,1
|
391
|
18,9
|
11
|
| Ser Edamski tłusty |
26,1
|
23,4
|
0,1
|
313
|
14
|
8,1
|
| Ser Ementaler pełnotłusty |
28,8
|
29,7
|
0,1
|
380
|
17,7
|
10,3
|
| Ser Feta |
17
|
16
|
1
|
215
|
10,3
|
4,3
|
| Ser Gouda tłusty |
27,9
|
22,9
|
0,1
|
316
|
13,7
|
7,9
|
| Ser Myśliwski pełnotłusty |
25,5
|
27,4
|
0,1
|
346
|
16,4
|
9,6
|
| Ser Parmezan |
41,5
|
32
|
0,1
|
452
|
20,7
|
8,5
|
| Ser Rokpol pełnotłusty |
22,6
|
30,6
|
0,1
|
363
|
18,3
|
10,6
|
| Ser Salami pełnotłusty |
25,2
|
28,1
|
0,1
|
351
|
16,8
|
9,7
|
| Ser topiony edamski |
13,5
|
27
|
1,2
|
298
|
16,1
|
9,3
|
| Ser twarogowy chudy |
19,8
|
0,5
|
3,5
|
99
|
0,3
|
0,2
|
| Ser twarogowy półtłusty |
18,7
|
4,7
|
3,7
|
133
|
2,8
|
1,7
|
| Ser twarogowy tłusty |
17,7
|
10,1
|
3,5
|
175
|
6
|
3,6
|
| Ser Tylżycki pełnotłusty |
26,1
|
27,9
|
0,1
|
353
|
16,7
|
9,6
|
| Ser Tylżycki tłusty |
27,8
|
25
|
0,1
|
334
|
14,9
|
8,6
|
| Serca wieprzowe |
16,9
|
4,8
|
0,0
|
165
|
2,3
|
1,4
|
| Serek Fromage naturalny |
10,2
|
37,1
|
2,4
|
379
|
25,1
|
10,1
|
| Serek Fromage z czosnkiem |
10
|
35,2
|
4
|
367
|
23,9
|
9,6
|
| Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty |
12,7
|
11
|
3
|
161
|
6,5
|
3,8
|
| Serek twarogowy homogenizowany truskawkowy |
15,3
|
3,9
|
17,7
|
168
|
2,3
|
1,4
|
| Serek twarogowy homogenizowany waniliowy |
16,8
|
4,2
|
13,3
|
159
|
2,5
|
1,5
|
| Serek twarogowy ziarnisty |
12,3
|
4,3
|
3,3
|
101
|
2,6
|
1,1
|
| Sernik krakowski |
13,8
|
13,4
|
37,7
|
325
|
6,4
|
6,2
|
| Sernik wiedeński z polewą kakaową |
12,5
|
14,5
|
31,5
|
305
|
6
|
7,1
|
| Sernik z rodzynkami |
13,9
|
13,4
|
39,7
|
333
|
6,4
|
6,3
|
| Serwatka płynna |
0,8
|
0,1
|
5,1
|
25
|
0,05
|
0,02
|
| Sezamki |
10,2
|
26,4
|
34,7
|
402
|
2,9
|
17,9
|
| Skrobia ziemniaczana |
0,6
|
0,1
|
83,9
|
343
|
0,01
|
0,05
|
| Słonecznik, nasiona |
24,4
|
43,7
|
24,6
|
561
|
4,4
|
37,2
|
| Słonina |
2,4
|
89
|
0,0
|
797
|
27,6
|
52,4
|
| Smalec |
0,0
|
99,5
|
0,0
|
880
|
43,6
|
52
|
| Soczewica czerwona, suche nasiona |
25,4
|
3
|
57,5
|
327
|
0,5
|
2
|
| Soczewica, kiełki |
9
|
0,6
|
22,1
|
119
|
0,1
|
0,4
|
| Soja, kiełki |
13,1
|
6,7
|
9,6
|
141
|
0,8
|
4,6
|
| Soja, suche nasiona |
34,3
|
19,6
|
32,7
|
382
|
2,8
|
15,4
|
| Sok ananasowy |
0,3
|
0,1
|
11,4
|
48
|
0,01
|
0,01
|
| Sok cytrynowy |
0,4
|
0,3
|
6,4
|
30
|
0,1
|
0,1
|
| Sok grejpfrutowy |
0,5
|
0,1
|
9,2
|
40
|
0,03
|
0,05
|
| Sok jabłkowy |
0,1
|
0,1
|
10
|
42
|
0,01
|
0,02
|
| Sok marchwiowo-brzoskwiniowy |
0,5
|
0,1
|
11,3
|
44
|
0,01
|
0,06
|
| Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy |
0,6
|
0,2
|
11,8
|
44
|
0,1
|
0,1
|
| Sok marchwiowo-jabłkowo-tropikalny |
0,7
|
0,3
|
14
|
52
|
0,1
|
0,1
|
| Sok marchwiowo-jabłkowy |
0,5
|
0,3
|
12,3
|
46
|
0,1
|
0,1
|
| Sok marchwiowo-pomarańczowy |
0,6
|
0,1
|
10,8
|
40
|
0,02
|
0,06
|
| Sok marchwiowy |
0,4
|
0,1
|
11,3
|
43
|
0,01
|
0,05
|
| Sok pomarańczowy |
0,6
|
0,1
|
9,9
|
43
|
0,02
|
0,08
|
| Sok pomidorowy |
0,8
|
0,1
|
2,6
|
13
|
0,02
|
0,05
|
| Sok wielowarzywny |
1
|
0,3
|
5,7
|
25
|
0,1
|
0,1
|
| Sok z czarnej porzeczki |
0,3
|
0,1
|
12,7
|
53
|
0,01
|
0,06
|
| Stek wieprzowy |
21,7
|
42,7
|
1,5
|
472
|
13,5
|
26,3
|
| Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym |
1,7
|
0,6
|
7
|
36
|
0,3
|
0,3
|
| Surówka z cykorii i jabłek |
1
|
16,4
|
3,8
|
162
|
1,8
|
13,7
|
| Surówka z kapusty białej |
1,6
|
4,7
|
7
|
67
|
0,5
|
3,9
|
| Surówka z kapusty kwaszonej |
0,9
|
4,7
|
7,5
|
68
|
0,5
|
3,9
|
| Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem |
1,6
|
8,1
|
6
|
94
|
0,7
|
7
|
| Surówka z kapusty pekińskiej, jabłek, papryki z ol |
1,1
|
3,8
|
5,7
|
53
|
0,3
|
3,2
|
| Surówka z marchwi i jabłek |
1
|
0,3
|
16,6
|
59
|
0,1
|
0,1
|
| Surówka z ogórków i pomidorów |
1,1
|
1,8
|
3,6
|
32
|
1
|
0,6
|
| Surówka z owoców |
0,5
|
0,3
|
25,9
|
102
|
0,1
|
0,1
|
| Surówka z owoców i warzyw |
1,1
|
14,3
|
5,1
|
147
|
1,6
|
12
|
| Surówka z papryki |
1
|
7,5
|
6,3
|
90
|
0,8
|
6,3
|
| Surówka z pomidorów |
0,8
|
0,2
|
3,2
|
14
|
0,1
|
0,1
|
| Surówka z porów z jabłkami |
1,7
|
12,5
|
7,9
|
140
|
1,4
|
10,3
|
| Surówka z rzodkiewki |
7,5
|
5,9
|
3,5
|
93
|
3,5
|
2,1
|
| Surówka z selerów |
1,1
|
7,5
|
8,9
|
92
|
0,8
|
6,2
|
| Surówka z selerów, jabłek i marchwi |
0,9
|
0,4
|
16,5
|
60
|
0,1
|
0,1
|
| Szczaw |
1,1
|
0,8
|
4,9
|
21
|
0,1
|
0,5
|
| Szczupak świeży |
18,4
|
0,8
|
0,0
|
82
|
0,1
|
0,6
|
| Szczypiorek |
4,1
|
0,8
|
3,9
|
29
|
0,1
|
0,5
|
| Szparagi |
1,9
|
0,2
|
3,7
|
18
|
0,1
|
0,1
|
| Szpinak |
2,6
|
0,4
|
3
|
16
|
0,1
|
0,3
|
| Szpinak mrożony |
2,3
|
0,4
|
2,7
|
15
|
0,1
|
0,3
|
| Szpinak zasmażany |
3,7
|
6,1
|
6,2
|
83
|
3,9
|
1,8
|
| Sztuka mięsa wołowego |
30,6
|
10,3
|
3,2
|
224
|
4,9
|
4,7
|
| Szynka delikatesowa z kurczaka |
18,2
|
5,6
|
0,0
|
123
|
1,6
|
3,2
|
| Szynka wiejska |
17,1
|
20,3
|
0,9
|
253
|
7,1
|
11,6
|
| Szynka wieprzowa gotowana |
16,4
|
18,3
|
1
|
233
|
6,4
|
10,5
|
| Szynka wołowa gotowana |
20,9
|
2
|
1,1
|
107
|
0,9
|
0,9
|
| Szynka z indyka |
17,1
|
1,6
|
0,1
|
84
|
0,5
|
1,1
|
| Szynka z piersi kurczaka |
21,2
|
1,2
|
0,2
|
98
|
0,3
|
0,6
|
| Szynka z udśca kurczaka |
17,2
|
5,3
|
0,0
|
117
|
1,3
|
3,1
|
| Szynkówka wieprzowa |
13,6
|
14,7
|
1,4
|
191
|
5,1
|
8,4
|
| Śledzie zawijane, rolmopsy |
8
|
7
|
3
|
104
|
1,1
|
5,1
|
| Śledź marynowany |
16,5
|
12,6
|
3,4
|
192
|
2,7
|
7,5
|
| Śledź solony |
19,8
|
15,4
|
0,0
|
217
|
3,1
|
10,4
|
| Śledź świeży |
16,3
|
10,7
|
0,0
|
161
|
2,2
|
7,2
|
| Śledź w oleju |
16,4
|
26,5
|
0,0
|
301
|
3,3
|
21,2
|
| Śledź w sosie pomidorowym |
13,8
|
9,7
|
4,6
|
159
|
1,8
|
6,7
|
| Śledź w śmietanie |
5,5
|
6,2
|
5,3
|
97
|
2,5
|
3,1
|
| Śliwki |
0,6
|
0,2
|
11,7
|
45
|
0,1
|
0,1
|
| Śliwki suszone |
3,5
|
1,2
|
68,9
|
267
|
0,2
|
0,5
|
| Śliwki, dżem niskosłodzony |
0,3
|
0,1
|
37,9
|
153
|
0,03
|
0,05
|
| Śliwki, dżem wysokosłodzony |
0,3
|
0,1
|
62,1
|
251
|
0,03
|
0,06
|
| Śliwki, powidła |
1
|
0,2
|
53
|
214
|
0,04
|
0,1
|
| Śmietana 12 % |
2,7
|
12
|
3,9
|
133
|
7,2
|
4,2
|
| Śmietana 18 % |
2,5
|
18
|
3,6
|
184
|
10,8
|
6,2
|
| Śmietanka do kawy 9 % |
2,8
|
9
|
4
|
107
|
5,4
|
3,1
|
| Śmietanka kremowa 30 % |
2,2
|
30
|
3,1
|
287
|
17,9
|
10,4
|
| Truskawki |
0,7
|
0,4
|
7,2
|
28
|
0,1
|
0,3
|
| Truskawki w galaretce |
15,4
|
0,2
|
16
|
126
|
0,1
|
0,1
|
| Truskawki z bitą śmietaną |
1,1
|
10,4
|
8,4
|
127
|
6,1
|
3,7
|
| Truskawki, dżem niskosłodzony |
0,3
|
0,2
|
37,8
|
153
|
0,01
|
0,1
|
| Truskawki, dżem wysokosłodzony |
0,3
|
0,2
|
62,3
|
252
|
0,01
|
0,1
|
| Tuńczyk w oleju |
27,1
|
9
|
0,0
|
190
|
1,4
|
6,4
|
| Tuńczyk w wodzie |
21
|
1,2
|
0,0
|
96
|
0,3
|
0,5
|
| Wafle nadziewane |
8,3
|
27,5
|
60,7
|
519
|
3
|
4,3
|
| Wafle w czekoladzie |
7,4
|
33,9
|
55,6
|
553
|
18,3
|
14,4
|
| Wątroba cielęca |
19,2
|
3,3
|
4,1
|
124
|
1,1
|
1,3
|
| Wątroba wieprzowa |
22
|
3,4
|
2,6
|
130
|
1,4
|
2
|
| Wątroba wołowa |
20
|
3,1
|
4
|
125
|
1,2
|
1
|
| Wątróbka wieprzowa saute |
20,5
|
15,5
|
4,9
|
239
|
4,2
|
10,7
|
| Wędzonka wołowa gotowana |
17,8
|
3,1
|
0,5
|
102
|
1,5
|
1,5
|
| Węgorz wędzony |
17,9
|
28,6
|
0,0
|
326
|
8,6
|
16,6
|
| Wieprzowina duszona |
11,4
|
19,8
|
1,2
|
225
|
5,7
|
12,7
|
| Wieprzowina gotowana |
22,6
|
30
|
3,1
|
364
|
10,5
|
17,2
|
| Wieprzowina, boczek bez kości |
10,1
|
53
|
0,0
|
510
|
18,6
|
30,4
|
| Wieprzowina, golonka ze skórą |
18,6
|
24,7
|
0,0
|
294
|
8,7
|
14,2
|
| Wieprzowina, karkówka |
16,1
|
22,8
|
0,0
|
267
|
8
|
13,1
|
| Wieprzowina, łopatka |
16
|
21,7
|
0,0
|
257
|
7,6
|
12,4
|
| Wieprzowina, podgardle |
7,4
|
67,8
|
0,0
|
630
|
23,7
|
38,9
|
| Wieprzowina, schab surowy z kością |
21
|
10
|
0,0
|
174
|
3,5
|
5,7
|
| Wieprzowina, szynka surowa |
18
|
21,3
|
0,0
|
261
|
7,5
|
12,2
|
| Wieprzowina, żeberka |
15,2
|
29,3
|
0,0
|
321
|
10,3
|
16,8
|
| Winogrona |
0,5
|
0,2
|
17,6
|
69
|
0,1
|
0,1
|
| Wiórki kokosowe |
5,6
|
63,2
|
27
|
606
|
53,3
|
6
|
| Wiśnie |
0,9
|
0,4
|
10,9
|
47
|
0,1
|
0,2
|
| Wiśnie, dżem niskosłodzony |
0,4
|
0,2
|
37,8
|
154
|
0,04
|
0,1
|
| Wiśnie, dżem wysokosłodzony |
0,4
|
0,2
|
61,7
|
252
|
0,04
|
0,1
|
| Włoszczyzna mrożona |
1,4
|
0,3
|
7,9
|
25
|
0,1
|
0,2
|
| Wołowina, pieczeń |
20,9
|
3,6
|
0,0
|
117
|
1,7
|
1,7
|
| Wołowina, polędwica |
20,1
|
3,5
|
0,0
|
113
|
1,7
|
1,6
|
| Wołowina, rostbef |
21,5
|
7,3
|
0,0
|
152
|
3,5
|
3,4
|
| Wołowina, rozbratel |
16,7
|
10,1
|
0,0
|
157
|
4,8
|
4,7
|
| Wołowina, szponder |
19,3
|
15,7
|
0,0
|
217
|
7,5
|
7,2
|
| Ziemniaki późne |
1,9
|
0,1
|
20,5
|
85
|
0,01
|
0,06
|
| Ziemniaki puree |
2,1
|
1,4
|
18,4
|
90
|
0,9
|
0,4
|
| Ziemniaki wczesne |
1,8
|
0,1
|
16,3
|
69
|
0,01
|
0,06
|
| Ziemniaki z tłuszczem |
2
|
3,1
|
18,7
|
106
|
0,7
|
2,2
|
| Zupa cebulowa |
1,4
|
2,7
|
4
|
44
|
1
|
1,5
|
| Zupa cytrynowa z ryżem |
1,4
|
2,2
|
8,7
|
58
|
0,5
|
1,5
|
| Zupa fasolowa |
4
|
1,8
|
10
|
62
|
0,5
|
1,1
|
| Zupa grochowa |
4,4
|
2,4
|
8,9
|
66
|
0,8
|
1,4
|
| Zupa grzybowa zabielana |
1,3
|
1,8
|
1,3
|
26
|
1,1
|
0,6
|
| Zupa jarzynowa |
1,7
|
1,8
|
6,2
|
43
|
0,8
|
0,9
|
| Zupa jesienna mrożona |
1,6
|
0,2
|
7,2
|
27
|
0,1
|
0,1
|
| Zupa kalafiorowa |
1,6
|
0,5
|
4,9
|
28
|
0,3
|
0,2
|
| Zupa kalafiorowa mrożona |
2
|
0,2
|
5,5
|
22
|
0,1
|
0,1
|
| Zupa neapolitańska |
2,2
|
2,6
|
8,2
|
63
|
1,2
|
1,2
|
| Zupa ogórkowa |
1,4
|
2
|
5
|
42
|
0,8
|
1
|
| Zupa owocowa z jabłek |
0,1
|
0,1
|
11,8
|
42
|
0,01
|
0,03
|
| Zupa pomidorowa |
1
|
0,1
|
2,1
|
11
|
0,02
|
0,05
|
| Zupa pomidorowa z makaronem |
1,5
|
1,8
|
3,3
|
35
|
0,8
|
0,9
|
| Zupa pomidorowa z ryżem |
1,5
|
1,8
|
3,9
|
37
|
0,8
|
0,9
|
| Zupa pomidorowa zabielana |
1,3
|
1,8
|
1,9
|
28
|
0,8
|
0,9
|
| Zupa selerowa |
1,6
|
1,8
|
4,5
|
37
|
0,8
|
0,9
|
| Zupa selerowa z grzankami |
1,8
|
1,9
|
8,1
|
51
|
0,4
|
1,3
|
| Zupa szczawiowa |
1,6
|
2,5
|
2,9
|
40
|
1,1
|
1,3
|
| Zupa szpinakowa z ziemniakami |
2,2
|
0,9
|
6,6
|
40
|
0,5
|
0,4
|
| Zupa włoska mrożona |
1,8
|
0,3
|
6,9
|
27
|
0,1
|
0,1
|
| Zupa z fasoli szparagowej |
2,2
|
0,6
|
8,9
|
43
|
0,3
|
0,3
|
| Zupa z porów z makaronem |
2,4
|
1,4
|
10,3
|
58
|
0,3
|
0,9
|
| Zupa z zielonego groszku |
3,2
|
1,2
|
11,2
|
56
|
0,3
|
0,8
|
| Zupa ziemniaczana |
1,4
|
1,1
|
6,6
|
39
|
0,3
|
0,8
|
| Zupa zimowa mrożona |
2,1
|
0,3
|
6,9
|
25
|
0,1
|
0,1
|
| Żeberka wieprzowe duszone |
7,9
|
19,2
|
2,2
|
210
|
5,5
|
12,4
|
| Żółtko jaja kurzego |
15,5
|
28,2
|
0,3
|
314
|
8,7
|
14,7
|
| Żurek |
2,2
|
3,1
|
23,5
|
124
|
1,3
|
1,5
|
Znalazłeś błąd ?
(C) 2004 Kalorie.net
|
|
